Villagrande es un pequeño pueblo de la isla de Cerdeña, en Italia. Tiene una población de entre 2,000 y 3,000 habitantes. De esa población relativamente pequeña, seis personas tienen más de 100 años. Es una cantidad increíble de personas de 100 años en un pequeño pueblo. Villagrande está en lo que se conoce como zona azul. Las zonas azules son comunidades donde las personas tienden a vivir mucho más tiempo y con mejor salud que en otras comunidades. Estas zonas azules incluyen Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grecia) y Loma Linda (California, EE. UU.).
¿Por qué exactamente los habitantes de estas comunidades viven vidas tan largas y saludables? Esta es una pregunta que el periodista y explorador Dan Buettner ha estudiado durante años. Ha descubierto que estas comunidades tienen muchas cosas en común. Aprender sobre estos rasgos puede ayudar a las personas de otras comunidades a vivir una vida larga y saludable.
Uno de los rasgos clave de las zonas azules es lo que comen las personas. La dieta de muchas de estas comunidades se basa en gran medida en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y cereales integrales. Cuando comen proteínas, suelen ser de pescado fresco, en lugar de carne roja. En muchas zonas azules, es tradicional comer mucho durante el día y mucho menos por la noche.
Otro aspecto importante de las zonas azules es el sentido de comunidad y socialización. En Loma Linda, California, muchos de los residentes comparten la religión y los principios de la Iglesia Adventista del Séptimo Día. En Okinawa, Japón, las mujeres pertenecen a un moai, o grupo de cinco amigas íntimas que se reúnen para hablar, compartir consejos y apoyarse mutuamente. El moai ayuda a las personas a sentir que no están solas. En Okinawa hay más mujeres de 100 años que en ningún otro lugar del mundo.
Una última cosa que tienen en común las zonas azules es que sus habitantes hacen mucho ejercicio y duermen mucho. En Nicoya, Costa Rica, sus habitantes practican muchas actividades al aire libre. Los habitantes de Cerdeña caminan un promedio de cinco millas al día. En Ikaria, Grecia, las personas toman siestas diarias para asegurarse de que duermen lo suficiente.
Siguiendo el ejemplo de las personas de las zonas azules, todo el mundo puede crear hábitos que le ayuden a tener una vida larga y sana.
¿Qué opinas? ¿Qué hábitos de las comunidades de las zonas azules quieres aplicar en tu vida?
Photo Credit: Brigitte Protzel/mauritius images GmbH/Alamy Stock Photo
