El Día de la Salud Infantil se celebra en los Estados Unidos el primer lunes del mes de octubre. Ese día tendrás que ir igualmente a la escuela, pero es un día importante que no debes olvidar. En el Día de la Salud Infantil, prestamos atención a las cosas que podemos hacer para mantenernos sanos y en forma. ¿Qué podemos hacer para mantenernos en forma? Según los expertos, tienes que comer bien y hacer mucho ejercicio. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo hacerlo.
¿Qué significa “comer bien”? Una respuesta breve es evitar la comida basura, como patatas fritas, caramelos, refrescos, y snacks con mucha grasa y azúcar. La respuesta más larga es que tu dieta tenga el equilibrio adecuado de frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos. Como guía, tu plato debería tener en una mitad frutas y verduras, y en la otra mitad, proteínas y cereales. En el sitio web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos encontrarás muy buena información sobre qué alimentos deberíamos comer de cada una de esas categorías.
Pero mantenerse sano es más que prestar atención a lo que comemos. ¡Es prestar atención a cuánto nos movemos! El ejercicio es un aspecto importante de un estilo de vida saludable. Caminar, correr, andar en bicicleta, deportes de equipo y hasta jugar en los juegos del parque infantil: todas son maneras excelentes de ejercitarse. Según la mayoría de los expertos, los niños necesitan alrededor de sesenta minutos de ejercicio al día. Hacer ejercicio con regularidad es bueno para el corazón y nos ayuda a mantener el peso adecuado. También nos ayuda a dormir mejor y tener mejor humor. Quedarte sentado no te sienta bien: ¡ejercítate a diario!
El Día de la Salud Infantil es solo una vez al año, pero depende de ti que mantenerte sano sea algo de todos los días.
Y tú, ¿qué puedes hacer? ¿Hay un programa para el Día de la Salud Infantil en tu escuela? Si es así, ¿cómo puedes participar? Y si no, ¿qué puedes hacer para que haya uno?
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