¿Alguna vez estuviste jugando al aire libre en un día caluroso y te diste cuenta de que tu cara y cabello estaban todos mojados? ¿Qué sucedió? No te preocupes, ¡es solo sudor! Ni siquiera te das cuenta de que sucede, pero mientras estás jugando, tu cuerpo trabaja duro para mantenerte seguro y cómodo.
La sudoración, también llamada transpiración, es la forma que tiene nuestro cuerpo de enfriarnos. Nos ayuda a regular la temperatura corporal para que no nos sobrecalentemos. Cuando nuestro cerebro recibe mensajes de los sensores del cuerpo que indican que tenemos demasiado calor, este envía un mensaje que nos dice que sudemos. Y hace todo esto sin que ni siquiera lo pensemos.
Nuestro cerebro envía un mensaje a las glándulas sudoríparas [órganos que producen y liberan una sustancia] en nuestra piel para decirles que se pongan a trabajar. La mayoría de las personas tienen más de 2 millones de estas glándulas sudoríparas en su cuerpo. El sudor que producen está compuesto principalmente de agua, pero también incluye sal y pequeñas cantidades de otras sustancias químicas. Cuando el sudor entra en contacto con el aire, se evapora [pasa de líquido a gas] y nos sentimos más frescos. Es el proceso de evaporación lo que nos enfría.
Cuando estamos activos y transpiramos, es importante beber mucha agua o bebidas con electrolitos. Si perdemos demasiada agua sin reponerla, podemos deshidratarnos. Las bebidas con electrolitos nos ayudan a reponer tanto la sal como el agua que perdemos cuando sudamos.
El sudor tiene mala reputación, pero cumple una función muy importante. Así que la próxima vez que sientas esas gotas en la frente, no te preocupes. ¡Confía en el sistema de enfriamiento natural de tu cuerpo!
¿Qué puedes hacer? ¿Qué puedes hacer para prepararte para tus actividades en un día caluroso de verano?
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